- Modalitat Presencial
- Acreditació Assistència
- Tipus de formació Curs
- Àmbit: Comunicació, informació i habilitats
- Codi: C24-149
- Dies: 14, 21 i 27 de novembre; 4, 11 i 18 de desembre de 2024.
- Horari: de 16 a 19 hores.
- Durada: 18
- Places: 25
- Lloc: Tortosa. Seu del Consell Comarcal del Baix Ebre.
Objectius
. Disminuir els hàbits en pilot automàtic.
. Augmentar la capacitat d'atenció plena.
. Adonar-se de com es genera patiment innecessari a través dels pensaments, trobant eines per millorar la qualitat d'aquests.
. Aprendre a generar un altre tipus de pensaments més amables i resilients.
. Facilitar eines per l'autoregulació emocional.
. Viure una experiència transformadora de canvi, que faciliti la millora de la qualitat de vida i de les relacions.
Programa
1. Introducció al Mindfulness.
2. Disminuir la velocitat, apreciar la vida.
3. Gestió dels pensaments.
4. Consciència i regulació emocional.
5. Cercar el bo del dia a dia.
6. Viure amb major gratitud enfront de la vida.
Destinataris
Personal de l'Administració local, preferentment de les Terres de l'Ebre.
Metodologia
La formació combina una part teòrica amb una altra part reflexiva i experimental per tal d’incorporar a través de la pròpia experiència, els conceptes explicats a l’aula.
Els alumnes treballaran a l’aula els conceptes de cada sessió, i també ho faran de forma individualitzada setmanalment, amb exercicis i pràctiques que se’ls hi facilitaran després de cada sessió, per tal que comprenguin i integrin amb major aprofundiment les eines i coneixements aportats en sessió.
El programa es basa en tècniques de Mindfulness (atenció plena), Kindfulness (atenció amable), i coaching.
Requisits
Sense requisits específics.
RP-F01-06 edi.2