Curs: Recupera l'equilibri i la serenitat: estratègies per gestionar l'estrès

Objectius

. Aprendre a gestionar l'estrès de forma saludable, cultivant la serenitat mental i emocional.
. Conèixer tècniques de relaxació, mindfulness i resiliència, per superar els desafiaments quotidians.
. Connectar amb els nostres valors personals i construir una vida més equilibrada, plena i satisfactòria.

Programa

1. Introducció a l'estrès: causes i efectes personals i professionals.
. Símptomes de l'estrès: físics, emocionals i mentals.
. El mapa de l'estrès.
. Exercicis de reflexió i dinàmiques grupals.
. Breus exercicis setmanals pràctics d'autoobservació.

2. Tècniques de relaxació i autoregulació.
. Tècniques de relaxació.
. Mindfulness: autoconeixement i serenitat.
. Atenció amable i regulació emocional.

3. Estratègies d'afrontament: Creences i Valors.
• Desafiant creences limitant patrons de pensament negatius.
• Estratègies d'afrontament resilients.
• Valors, equilibri i benestar.

4. Hàbits i Benestar integral.
• Autocura i benestar: cos, ment-emocions i relacions.
• Alimentació conscient i activitat física.
• Tècniques per millorar la qualitat del son.

5. Relacions saludables i pla d'acció personal.
• L'equilibri entre demandes laborals i vida personal.
• Relacions més conscients i saludables.
• El pla d'acció personal: desenvolupar un pla per mantenir l'equilibri i manejar l'estrès a llarg termini.

Destinataris

Personal de l'Administració local.

Metodologia

La metodologia d'aquest curs combina teoria amb pràctica i reflexió personal a les sessions presencials i exercicis personals setmanals per aconseguir un aprenentatge i incorporació dels continguts, significatius.

Requisits

Sense requisits específics.

RP-F01-06 edi.2

Més informació