La importància de la respiració conscient

La respiració conscient és una eina poderosa que pot ajudar-nos a regular l’estrés, millorar la concentració i augmentar el benestar general. Encara que respirar és una funció automàtica, aprendre a fer-ho de manera conscient pot tenir un impacte significatiu en la salut física i mental.

La respiració conscient implica prestar atenció plena a la forma en que respirem. És un pràctica que se centra en observar i controlar la respiració per a promoure en estat de calma i concentració. A diferència de la respiració automàtica que es produeix sense pensar, la respiració conscient requereix un esforç considerat per a alentir i aprofundir cada inhalació i exhalació.

Entre els seus beneficis podem destacar:

• Redueix l’estrés i l’ansietat.
• Milora la concentració i la atenció.
• Afavoreix el benestar emocional.
• Millora la son.

Hi ha diferents tècniques, algunes d’elles són:

• Respiració abdominal.
• Respiració de l’abella (Bhramari).
• Respiració alterna per les fosses nasals (Nadi Shodhana).

A les sessions de “Ioga i contes”  les practiquem per fer-nos conscients de la nostra respiració i poder gaudir dels seus beneficis.